Finden Sie heraus, warum und wie Sie die Arbeitssucht reduzieren können

Studien deuten darauf hin, dass Überlastung mit einer Reihe von Gesundheitsproblemen verbunden ist, darunter chronischer Stress, Schlafmangel, Drogenmissbrauch und sogar Depressionen.

Eines der offensichtlichen Anzeichen für einen Workaholic ist, wenn Sie Ihre Gedanken nicht von der Arbeit trennen können, selbst nachdem Sie das Büro verlassen haben. Für Workaholics beschäftigt die Arbeit die meisten ihrer Gedanken und beeinflusst private, zwischenmenschliche Beziehungen.

Lesen Sie ein paar Tipps, die Ihnen helfen könnten, wenn Sie sich in der Workaholic-Gruppe identifiziert haben.

Man kann es nicht immer allen recht machen

Wenn Sie glauben, dass ständiges und übermäßiges Verwöhnen Sie erfolgreich macht, denken Sie an das langfristige Ergebnis, das wahrscheinlich eintreten wird, und das sind Burnout und Enttäuschung.

Beginnen Sie damit, Ihre Fähigkeit zu testen, indem Sie auf Ihre Emotionen, Wünsche und Handlungen achten. Wenn Sie sich selbst und anderen gegenüber transparent darüber sind, was Sie tun können und was nicht, werden Sie produktiver und bleiben bei Verstand.

Finden Sie einen Sinn außerhalb Ihrer Arbeit

Wie bereits erwähnt, widmen viele von uns ihr Leben der Arbeit, weil die Zufriedenheit, die wir mit dem Erfolg verbinden, große Freude bereitet.

Es macht Spaß, kreativ zu sein und Probleme zu lösen und am Ende des Tages mit Lob, Fortschritt im Arbeitsumfeld, aber auch auf persönlicher Ebene belohnt zu werden. Aber es ist wichtig, ein kreatives und erfülltes Leben außerhalb des Arbeitsumfeldes zu führen.

Machen Sie eine Pause

Manchmal ist ein „Reset“ erforderlich, um die Leistung zu verbessern. Nehmen Sie sich täglich 10 Minuten Zeit für sich und Ihre geistige Gesundheit.

Trennen Sie sich von der Welt und anderen, indem Sie entweder meditieren, Musik hören oder eine andere Technik anwenden, die am besten zu Ihnen passt.

Ändern Sie kleine Gewohnheiten

Die Verringerung der Arbeitsabhängigkeit ist nicht nur eine Änderung der Denkweise, sondern erfordert auch die Änderung einiger etablierter Gewohnheiten, was immer ein schwierigerer Teil des Prozesses ist.

Wenn Sie beispielsweise Kollegen, Vorgesetzten und Kunden zeigen, dass Sie nach Feierabend erreichbar sind, indem Sie am Wochenende Anrufe entgegennehmen oder E-Mails checken, schaffen Sie einen Präzedenzfall. Denken Sie darüber nach, wie Ihre täglichen Gewohnheiten in Bezug auf Ihr Arbeitsverhalten beibehalten werden, und konzentrieren Sie sich darauf, sie zu korrigieren.

Rituale einführen

So wie Sie den Morgen beginnen, wird dies auch der Rest des Tages tun. Wenn Sie Ihre E-Mails checken, bevor Sie aufstehen, sind Sie bei der Arbeit, bevor Sie überhaupt ins Büro kommen. Bestimmen Sie das Morgen- und Abendritual, das nichts mit der Arbeit und dem Geschäftsumfeld zu tun hat. Versuchen Sie, sie nicht zu überspringen, sondern machen Sie sie zu einer täglichen Routine, die Ihre Oase der Ruhe sein wird. Mit der Zeit werden Sie das Gefühl haben, mehr Kontrolle über Ihr Leben zu haben, und es wird Ihnen leichter fallen, neue Herausforderungen anzunehmen.

Fragen Sie sich, was in Ihrem Leben wirklich wichtig ist

Denn wie Sie Ihre Zeit verbringen, prägt Ihr Leben und Ihre Werte. Wenn Sie Ihre Arbeitssucht überwinden wollen, fragen Sie sich, warum Sie Ihre Sucht reduzieren wollen und welche Vorteile es Ihnen bringt? Wie möchtest du dich fühlen? Wofür willst du leben? Mit wem möchtest du mehr Zeit verbringen? Denken Sie daran, Zeit für sich selbst ist letztendlich wichtig, um Lebensqualität zu erreichen.