Koliko nam slobodnog vremena treba da bismo bili sretni?

Suvremen način života u kojem smo izloženi brojnim obvezama i stresu često nas tjera da se pitamo koliko slobodnog vremena nam je potrebno da bismo se osjećali sretno i zadovoljno. Psihologinja Cassie Holmes sa Sveučilišta u Kaliforniji odlučila je istražiti tu temu i otkriti koliko slobodnog vremena nam je zaista potrebno za osjećaj sreće.

Holmes i njezini kolege proveli su istraživanje među desecima tisuća Amerikanaca kako bi utvrdili koliko vremena dnevno ljudi imaju za diskrecijske aktivnosti poput druženja s prijateljima, bavljenja sportom, gledanja televizije ili opuštanja. Zatim su testirali kako je ta izračunata količina vremena povezana s razinom zadovoljstva u životu.

Dva do pet sati slobodnog vremena – idealno za povećanje sreće

Rezultati istraživanja bili su iluminirajući: dva do pet sati slobodnog vremena dnevno idealno je za povećanje sreće. Međutim, manje od dva sata ili više od pet sati slobodnog vremena dnevno negativno je djelovalo na razinu sreće.

Ovi rezultati ne trebaju nas začuditi. Naime, previše slobodnog vremena može nas dovesti do osjećaja beskorisnosti i manjka svrhe, dok premalo slobodnog vremena može uzrokovati stres i umor te nas lišiti vremena za aktivnosti koje su nam važne.

Pronađite balans između obveza i slobodnog vremena

Stoga je važno pronaći balans između obveza i slobodnog vremena. Kada pronađemo idealnu količinu slobodnog vremena, možemo se posvetiti aktivnostima koje nas ispunjavaju i čine nas sretnima. To nas, pak, može potaknuti na produktivnost i kvalitetnije obavljanje svakodnevnih zadataka te na kraju rezultirati većom razinom zadovoljstva u životu.

Ipak, treba imati na umu da idealna količina slobodnog vremena ovisi o pojedinim osobama i njihovim potrebama. Stoga, umjesto da se usredotočimo na neki "zlatni standard" za slobodno vrijeme, važno je slušati svoje potrebe i pronaći način kako organizirati vrijeme u skladu s njima. U konačnici, vrijeme je najdragocjeniji resurs koji imamo te ga trebamo koristiti na način koji nas čini sretnima i zadovoljnima.

Slobodno vrijeme je važno, ali važno je i kako ga provodite

Svaki dan donosi nam nove izazove i obveze, a izgleda da nikad nema dovoljno vremena da se sve stigne obaviti. Radimo, brinemo se za obitelj, kućanstvo, financije, ali koliko vremena ostaje za nas same? Važnost slobodnog vremena i njegov utjecaj na naše zadovoljstvo životom tema su koju sve češće istražuju znanstvenici.

Imamo 24 sata u danu, ali svatko od nas doživljava vrijeme na subjektivan način. Kako doživljavamo vrijeme govori nam koliko se osjećamo samopouzdano u svoju sposobnost da stignemo sve obaviti. To se naziva "vremensko bogatstvo". Čak i samo 90 minuta slobodnog vremena dnevno može nam učiniti dan manje napornim i ispunjenijim.

Pronađite ravnotežu između aktivnosti i učenja novih vještina

Stoga je važno da ne samo da imamo dovoljno slobodnog vremena, već da ga koristimo na način koji nam donosi zadovoljstvo. Možda se nećemo uvijek moći posvetiti svojim omiljenim aktivnostima, ali važno je da bar dio vremena koristimo za nešto što nas veseli, bilo to čitanje knjige, šetnja prirodom, druženje s prijateljima ili nešto drugo.

Naravno, slobodno vrijeme ne mora nužno značiti neaktivnost. Kako bismo maksimalno iskoristili svoje slobodno vrijeme, važno je da pronađemo ravnotežu između aktivnosti koje nas opuštaju i onih koje nas izazivaju. Vježbanje, učenje novih vještina i hobija, volontiranje ili putovanje mogu nam pomoći da iskoristimo svoje slobodno vrijeme na produktivan i ispunjavajući način.

Ukratko, slobodno vrijeme je važno za naše zadovoljstvo životom, ali kako ga provodimo ima velik utjecaj na to koliko ćemo se osjećati ispunjeno i sretno.