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Was Sie tun können, um diesen unangenehmen Reaktionen vorzubeugen, sind Vorbereitungs- und Entspannungstechniken. Das Kennenlernen neuer Leute, das Präsentieren oder Treffen kann Angst auslösen, aber wenn Sie sich bereit fühlen, wird Ihr Selbstvertrauen zunehmen und Sie werden ruhiger und gesammelter sein.
Atmung
Beruhigen Sie Ihre Atmung, wenn Sie die Bedingungen haben, legen Sie sich hin und spüren Sie, wie sich Ihr Bauch mit Luft hebt und senkt.
Wenn Sie sich nicht hinlegen können, versuchen Sie sich hinzusetzen, beruhigen Sie Ihre Gedanken durch Atmen und stellen Sie sich mit geschlossenen Augen ein Bild vor, das Sie beruhigt, um die Aufgabe so gut wie möglich zu erledigen.
Materialien vorbereiten
Erstellen Sie einen Plan und ein Programm für alles, was Sie sagen möchten, bereiten Sie Materialien vor, falls beispielsweise Ihr Computer abstürzt, erstellen Sie eine Struktur mit allen Informationen, die Sie den anderen in der Besprechung präsentieren möchten, und bereiten Sie Fragen vor, von denen Sie glauben, dass sie als Thema auftauchen könnten .
Wissen und Selbstvertrauen im Umgang mit Fakten werden Angst beseitigen oder zumindest verringern.
Haben Sie Verständnis für sich
Fehler sind ein wesentlicher Bestandteil des Lebens, einschließlich des Geschäfts, und selbst wenn Sie Fehler machen, denken Sie daran, dass nichts ewig ist und Sie das, was Sie getan haben, immer wieder gutmachen können.
Wenn sie sich ein Szenario vorstellen in dem Sie jemanden mit einem falschen Namen ansprechen und das eine Panikattacke auslöst, versuchen Sie, es mit Humor zu lösen. Entschuldigen Sie sich bei der Person mit einem Lächeln und versuchen Sie, die Dinge zu einem lockereren Ansatz zu ändern, den Ihnen sicherlich niemand übelnehmen wird.
