Wie kann man vor einem Vorstellungsgespräch Stress abbauen?

Lampenfieber ist eine ganz normale Sache, die in solchen Momenten auftritt, in denen wir uns etwas Unbekanntem stellen müssen. Das Gefühl der Nervosität zeigt, dass uns etwas wichtig ist und dass wir es so gut wie möglich ausführen möchten. 
Im Folgenden findet ihr einige Tricks, die euch helfen könnten.

1. Mehr Wissen, weniger Stress

Angesichts der Tatsache, dass Nervosität am häufigsten auftritt, wenn wir mit der Situation nicht ausreichend vertraut sind, kann die Beherrschung von Informationen über den Arbeitgeber diese verringern. Bereitet euch vor dem Vorstellungsgespräch gut vor, indem ihr Informationen über den Arbeitgeber recherchiert, wie die Eigentümerstruktur, seine Ziele und Mission sowie vergangene und zukünftige Projekte. Es wird zu Recht gesagt, dass eine gute Vorbereitung ein großer Teil eines erfolgreichen Jobs (und eines Vorstellungsgesprächs) ist.

2. Übt vor einem Spiegel

Wenn das Interview Stress für euch verursacht, weil ihr nicht sicher sind, ob ihr euch im richtigen Licht präsentieren könnt, übt vor einem Spiegel. So entdeckt ihr am besten die Fehler, die ihr macht, prüft, ob eure Körpersprache positiv ist, und dies wird euch auch helfen, Antworten auf einige der häufigsten Fragen vorzubereiten. Wenn ihr die Möglichkeit habt, mit jemandem zu trainieren, kann dies auch zu positiven Ergebnissen führen.

3. Atmet

Um eine zittrige Stimme während des Interviews zu vermeiden, atmet tief ein, bevor ihr den Besprechungsraum betretet. Konzentriert euch darauf, den Körper durch Atmen zu beruhigen, indem ihr steuert, wie tief ihr atmet. Dies wird die Nervosität lindern und die Angst verringern.

4. Macht vor dem Interview einen Spaziergang

Wenn ihr Stress als ein etwas unangenehmes Kribbeln im Körper empfindet, beseitigt diese Nervosität mit einem Spaziergang. Dies wird euren Kopf klären. Wenn ihr eine Weile gesessen und gewartet habt, bevor ihr wisst, dass ihr an der Reihe seid, macht ein paar Kniebeugen irgendwo, wo euch niemand sieht. Dadurch wird überschüssige Energie beseitigt und der Arbeitgeber entspannter angesprochen.

5. Seid auf ein negatives Ergebnis vorbereitet

Obwohl ihr einen Teil des Gesprächs bereits im Voraus erraten könnt, werdet ihr kaum alles wissen, was euch erwartet. Fehler passieren jedem und man muss bereit sein, auch eine schlechte Situation zu ertragen. Der Umgang mit negativen Kommentaren oder Ablehnungen zeigt die Stärke eures Charakters.

6. Denkt daran, ausgeruht zu sein, zu essen und zu trinken

Diese Regel gilt auch, wenn ihr kein Vorstellungsgespräch habt, insbesondere aber, wenn ihr wisst, dass tagsüber eine stressige Situation auf euch wartet. Ihr werdet es viel schwerer finden zu ertragen, wenn ihr müde, hungrig oder durstig seid. Nehmt immer eine Flasche Wasser mit und haltet eure Mahlzeit vor dem Interview gesund und leicht.

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