Хорватія
Боснія і Герцеговина
Сербія
Чорногорія
Північна Македонія
Албанія
Косово
Австрія
Німеччина
Швейцарія
Об'єднане Королівство
Що ви можете зробити, щоб запобігти цим неприємним симптомам, це методи підготовки та розслаблення. Знайомства з новими людьми, презентація чи зустріч можуть викликати тривогу, але якщо ви почуваєтесь готовими, ваша впевненість у собі зросте, і ви станете спокійнішим та зібранішим.
Дихання
Заспокойте своє дихання, якщо у вас є умови, ляжте і відчуйте, як живіт підіймається й опускається з повітрям.
Якщо ви не можете лягти, спробуйте сісти, заспокойте свої думки диханням і із закритими очима, уявіть картину, яка зазвичай заспокоює вас, щоб якомога краще виконати завдання.
Підготуйте матеріали
Складіть план і програму всього, що ви плануєте сказати, підготуйте резервні матеріали, якщо ваш комп’ютер вийде з ладу, наприклад, створіть структуру з усією інформацією, яку ви збираєтеся представити іншим на зустрічі, і підготуйте питання, які, на вашу думку, можуть виникнути як тема.
Знання та впевненість у роботі з фактами відсунуть або принаймні зменшать страх.
Майте розуміння до себе
Помилки — це невіднятна частина життя, зокрема бізнесу, і навіть якщо ви помилитесь, пам’ятайте, що ніщо не вічне, і ви завжди можете виправити те, що зробили.
Якщо сценарій де ви уявляєте, що називаєте когось невірним ім’ям, створює панічну атаку, спробуйте вирішити це з гумором. Вибачтесь перед людиною з посмішкою і спробуйте вирішити ситуацію з більш безтурботним підходом, який нікого не обурить.
Джерело зображення: Unsplash
