Як позбутися стресу перед співбесідою на роботу?

Хвилювання - це цілком нормальна річ, яка виникає в ті моменти, коли нам потрібно зіткнутися з чимось невідомим. Почуття нервозності свідчить про те, що ми про щось піклуємось і що хочемо зробити це якнайкраще.
Нижче наведено кілька порад, які можуть вам допомогти.

1. Більше знань, менше стресу

Враховуючи, що нервозність найчастіше виникає тоді, коли ми недостатньо знайомі з ситуацією, ознайомлення з інформацією про роботодавця може її зменшити. Перед співбесідою добре підготуйтеся, досліджуючи інформацію про роботодавця, таку як структура власності, їх цілі та місія, а також минулі та майбутні проєкти. Слушно кажуть, що хороша підготовка - це велика частина успішної роботи (і співбесіди).

2. Тренуйтеся перед дзеркалом

Якщо майбутня співбесіда викликає стрес, бо ви не впевнені, чи зможете представити себе у правильному світлі, потренуйтеся перед дзеркалом. Таким чином ви найкраще розпізнаєте свої помилки, подивитесь, чи мова вашого тіла позитивна, а також допоможе підготувати відповіді на деякі найпоширеніші запитання. Якщо у вас є можливість займатися з кимось, це також може дати позитивні результати.

3. Дихайте

Щоб уникнути хиткого голосу під час співбесіди, зробіть глибокий вдих, перш ніж увійти в кімнату засідань. Зосередьтеся на заспокоєнні свого тіла за допомогою дихання, контролюючи, наскільки глибоко ви робите вдих. Це полегшить нервозність і зменшить страх.

4. Прогуляйтеся перед співбесідою

Якщо ви відчуваєте стрес як трохи незручне відчуття поколювання у своєму тілі, позбудьтеся цієї нервозності ходьбою. Це очистить вам голову. Якщо ви деякий час сиділи та чекали, перш ніж настала ваша черга на співбесіду, зробіть пару присідань десь там, де вас ніхто не бачить. Це дозволить позбутися зайвої енергії та підійти до роботодавця більш спокійно.

5. Будьте готові до негативного результату

Хоча ви вже можете заздалегідь передбачити частину розмови, навряд чи ви знатимете все, що на вас чекає. Помилки трапляються з усіма, і ви повинні бути готові до поганого розвитку подій. Прийняття негативних коментарів або відмови свідчить про силу вашого характеру.

6. Не забувайте про відпочинок, обід, та достатню кількість води

Це правило також стосується, якщо у вас немає співбесіди, але якщо ви знаєте, що протягом дня вас буде чекати стресова ситуація. Вам буде набагато важче переносити хвилювання, якщо ви втомилися, відчули голод чи спрагу. Завжди носіть із собою пляшку води, а перед співбесідою вживайте здорову та легку їжу.

Джерело зображення: Freepik