Moćni alati uz pomoć kojih izgaranje na poslu nije opcija

Strah, nelagoda, kroničan stres, umor i svaka negativna emocija koja je učestala na poslu, signalizira vam da ćete doživjeti ili već proživljavate takozvani "burnout". Ne treba se zavaravati misleći kako biste konstantno trebali osjećati pozitivno uzbuđenje, zadovoljstvo, zabavu ili smirenost na radnome mjestu, no ako su negativni osjećaji učestali i nadilaze one pozitivne, mora vam se paliti alarm da to nije "normalno" i da trebate nešto poduzeti.

Postoje moćni alati za samopomoć koji provjereno pomažu u povećavanju i održavanju osjećaja sreće i zadovoljstva na radnome mjestu, prenosi Mindbodygreen. Zadnjih godinu dana, radnici diljem svijeta teško odvajaju privatan život od poslovnoga zbog pandemije koja je mnoge natjerala na rad od kuće. Zbog toga im nedostaju spontana čavrljanja tijekom ispijanja kave ili ručka, kao i petominutne pauze u kojima s kolegama mogu podijeliti djelić sebe.

S ovih pet djelotvornih alata moći ćete sami sebi pomoći da ne izgarate zbog posla.

1. Osmislite i stvorite nešto u svojoj organizaciji što će pomoći i drugim kolegama

U svakoj organizaciji postoje izazovi i frustracije s kojima se ljudi suočavaju. Možete potražiti ideje koje će pomoći vašem šefu, kolegama, drugom timu ili kupcima. Kada stvorite novi postupak, proizvod ili sustav koji je koristan, osjetit ćete ponos i zahvalnost i poboljšati svoje odnose.

2. Svaki dan koristite svoje tri glavne prednosti na poslu

Prvo ih svakako trebate detektirati. Shvatit ćete koje su to tri vaše prednosti, naspram drugih, ako sami sebe dobro proučite kao i svoje radne navike. Ta tri aduta su i vaša snaga kojom pokrećete i ostale djelatnike. Podijelite ih s nadređenim i kolegama jer tako možete potaknuti i napredovanje, ali i usmjerenje da radite ono u čemu doista i uživate. Korištenje svojih prednosti na poslu učinit će vas sretnijim, angažiranijim i produktivnijim.

3. Svježi zrak i priroda moraju vam biti dio svakodnevice

Dokazano je da šetnje u prirodi i druge aktivnosti na otvorenom grade pažnju i fokus. Zbog toga je iznimno važno da svaki dan određeno vrijeme provedete na otvorenom. Dan možete započeti jutarnjom rekreacijom poput trčanja ili šetnje, no jednako učinkovito će biti ako usred radnog vremena napravite pauzu za predah u prirodi. To će vam pomoći u psihološkoj i emocionalnoj stabilnosti. Priroda pomaže u emocionalnoj regulaciji, poboljšava pamćenje, smanjuje stres i može nas učiniti kreativnijim.

4. Stvorite osobnu viziju svoje karijere

Vizioniranje može biti izuzetno moćno kada se povežete sa svojom budućnošću i vizualizirate izazove i uspjehe koje ćete imati na tom putu. Kad stvorite osobnu viziju karijere koja vam je značajna, bit ćete povezani s tim putem i motivirani da nastavite svakodnevno poduzimati akcije.

5. Povežite se s prijateljima i kolegama kako biste se nasmijali, ali i napredovali

Gallupovo istraživanje više je puta pokazalo konkretnu vezu između najboljeg prijatelja na poslu i količine truda koji zaposlenici ulažu u svoj posao. Prijateljstva na poslu zaista su bitna. Odredite vrijeme za čavrljanje s ljudima s kojima ste bliski u svojoj radnoj organizaciji. Podijelite što se događa u vašem osobnom životu i pažljivo poslušajte što se događa u njihovom. Međusobno si možete pomagati u postizanju profesionalnih i osobnih ciljeva.