Prüfen Sie, warum und wie Sie die Arbeitsabhängigkeit verringern können

Studien deuten darauf hin, dass Übertreibung mit Arbeitmit einer Reihe von Gesundheitsproblemen verbunden ist, darunter chronischer Stress, Schlafmangel, Drogenmissbrauch und sogar Depressionen.
Eines der offensichtlichen Anzeichen für einen Workaholic ist, dass Sie Ihre Gedanken auch nach dem Verlassen des Büros nicht von der Arbeit trennen können. Für Workaholics besetzt die Arbeit die meisten ihrer Gedanken und wirkt sich auf private, zwischenmenschliche Beziehungen aus.
Lesen Sie in der Fortsetzung einige Tipps, die Ihnen helfen können, wenn Sie sich in der Gruppe von Workaholics identifiziert haben.

Sie können es nicht immer allen rechtmachen

Wenn Sie der Meinung sind, dass ständige und übermäßige Einstimmung auf andere Sie erfolgreich macht, erinnern Sie sich an das langfristige Ergebnis, das wahrscheinlich eintreten wird, und das ist Burnout und Enttäuschung.
Untersuchen Sie zunächst Ihre Fähigkeit zu geben und achten Sie dabei auf Ihre Emotionen, Wünsche und Handlungen. Wenn Sie sich und anderen gegenüber transparent sind darüber was Sie können und was nicht, werden Sie produktiver und bleiben gesund.

Finden Sie einen Sinn außerhalb Ihres Jobs

Wie wir bereits erwähnt haben, widmen viele von uns ihr Leben der Arbeit, weil das Gefühl der Zufriedenheit, das wir mit Erfolg verbinden, große Freude bereitet.
Es macht Spaß, kreativ zu sein und Probleme zu lösen und am Ende des Tages mit Lob, Fortschritt im Arbeitsumfeld, aber auch auf persönlicher Ebene belohnt zu werden. Es ist jedoch wichtig, ein kreatives und erfülltes Leben außerhalb des Arbeitsumfelds zu führen.

Machen Sie eine Pause

Manchmal ist ein „Reset“ erforderlich, um die Arbeits- und Leistungsqualität zu verbessern. Nehmen Sie sich täglich 10 Minuten Zeit für sich und Ihre geistige Gesundheit.
Trennen Sie sich von der Welt und anderen, indem Sie meditieren, Musik hören oder eine andere Technik anwenden, die am besten zu Ihnen passt.

Ändern Sie kleine Gewohnheiten

Die Verringerung der Arbeitsabhängigkeit ist nicht nur eine Änderung der Denkweise, sondern erfordert auch Änderungen einiger beständiger Gewohnheiten, was immer ein schwierigerer Teil des Prozesses ist.
Wenn Sie beispielsweise Kollegen, einem Geschäftsführer und Kunden zeigen, dass Sie außerhalb der Geschäftszeiten verfügbar sind, indem Sie an den Wochenenden Anrufe entgegennehmen oder E-Mails abrufen, legen Sie einen Präzedenzfall fest. Überlegen Sie, wie sich Ihre täglichen Gewohnheiten in Bezug auf Ihr Arbeitsverhalten spiegeln und konzentrieren Sie sich darauf, diese zu korrigieren.

Rituale einführen

Wie Sie den Morgen beginnen, so wird auch der Rest des Tages sein. Wenn Sie Ihre E-Mails abrufen, bevor Sie aufstehen, sind Sie bei der Arbeit, bevor Sie überhaupt ins Büro kommen. Bestimmen Sie ein Morgen - und Abendritual, das nichts mit der Arbeit und dem Geschäftsumfeld zu tun hat. Versuchen Sie, sie nicht zu überspringen, sondern machen Sie sie zu einer täglichen Routine, die Ihre Oase der Ruhe sein wird. Mit der Zeit gewinnen Sie ein besseres Gefühl für die Kontrolle über Ihr Leben und können leichter neue Herausforderungen annehmen.

Fragen Sie sich, was Ihnen im Leben wirklich wichtig ist

Schließlich prägt die Art und Weise, wie Sie Ihre Zeit verbringen, Ihr Leben und Ihre Werte. Wenn Sie Ihre Arbeitssucht überwinden möchten, fragen Sie sich, warum Sie Ihre Sucht reduzieren möchten und welche Vorteile dies für Sie bringt? Wie wollenSiesich fühlen? Wofür wollenSieleben? Mit wem möchten Sie mehr Zeit verbringen? Vergessen Sie nicht, Zeit für sich selbst ist letztendlich wichtig, um Lebensqualität zu erreichen.

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