Kako se riješiti anksioznosti koja utječe na moj posao?

04.11.2020

Drhtave su vam ruke, znoje vam se dlanovi, a želudac vam se okreće nekontrolirano. Svi smo tu bili ponekad i to su uobičajene tjeskobe i nervoze prije sastanka i utječu na vaš posao, jer ste zabrinuti za ono što ćete reći i kako će to utjecati na vašu prezentaciju pred ostalima.

Ono što možete napraviti kako bi spriječili ove neugodne reakcije su priprema i tehnike opuštanja. Upoznavanje novih ljudi, prezentacija ili sastanak može potaknuti tjeskobu, ali ako se osjećate spremno, samopouzdanje će vam porasti, a s time ćete biti mirniji i sabraniji.

Disanje

Umirite disanje, ako imate uvjeta prilegnite i osjetite kako vam se trbuh uzdiže i spušta zrakom.
Ako ne možete leći probajte sjesti, smiriti misli disanjem i zatvorenih očiju predočiti si sliku koja vas inače smiruje kako bi što bolje dovršili zadani posao.

Pripremite materijale

Napravite plan i program svega što mislite izgovoriti, pripremite rezervne materijale ako vam npr. računalo zablokira, stvorite strukturu sa svim informacijama koje mislite predstaviti ostalima na sastanku i pripremite pitanja koja mislite da bi se mogla pojaviti kao tema.

Znanje i sigurnost u baratanje činjenicama odmaknut će ili barem smanjiti strah.

Imajte razumijevanja za sebe

Pogreške su sastavni dio života pa tako i onog poslovnog, a i ako pogriješite zapamtite da ništa nije vječno i uvijek možete popraviti učinjeno.

Ako vam scenarij u kojem zamišljate da nekoga zovete krivim imenom stvara panični napadaj pokušajte ga riješiti humorom. Ispričajte se osobi uz smiješak i pokušajte okrenuti stvari na ležerniji pristup koji vam nitko sigurno neće zamjeriti.

Izvor slike: Unsplash

#hzz #hrvatskogzavodazazapošljavanje #pickjobs #stopostoposao #poslovi #posao