Wie wirkt sich Angst auf meine Arbeit aus?

Angst kann als ein Gefühl des Unbehagens, der allgemeinen Anspannung, der Sorge, des großen Stresses, der Panik, der Angst und der irrationalen Vorahnung definiert werden. Angstgefühl ist nicht dasselbe wie Angst, obwohl die beiden Konzepte oft verwechselt werden.

Eine der häufigsten Ursachen für Angst und Stress bei Erwachsenen ist ihre Arbeit. Unabhängig davon, ob es eine bestimmte Gruppendynamik gibt, die dazu führt, dass sie sich fürchten, zur Arbeit zu gehen, oder ob ihnen täglich viel Arbeit zugeteilt wird, die Arbeit kann stressig sein und dazu führen, dass Menschen sich Sorgen um Fristen oder andere Aspekte der Beschäftigung machen.

Meine Arbeit und Angst

Sie sagen oft „Meine Arbeit beeinflusst mein Leben sehr“, „Meine Arbeit verursacht Stress für mich“… Aber was Sie definitiv lernen können, ist zu erkennen, wenn Sie die Dinge durch die „Angstbrille“ betrachten, und Ihr Denken darauf einzustellen es schränkt dich nicht ein.

Fühlen Sie sich bei der Arbeit plötzlich unwohl? Werden Sie nervös, wenn Sie nur an Ihren Job denken? Ändert sich Ihre Stimmung am Montagmorgen oder Sonntagabend? Wenn sich Ihre Angst um die Arbeit dreht, leiden Sie möglicherweise unter Arbeitsplatzangst, auch bekannt als Arbeitsstress. Und Sie sind sicherlich nicht allein.

Laut dem Mind the Workplace-Bericht 2021 für Mental Health America fühlten sich fast 83 Prozent der Befragten emotional von ihrer Arbeit ausgelaugt. Und 85 Prozent – ​​oder fast 9 von 10 Arbeitnehmern – gaben an, dass Stress bei der Arbeit ihre psychische Gesundheit beeinträchtigt. Natürlich müssen Sie nicht ins Büro oder an den Arbeitsplatz gehen, um Angst am Arbeitsplatz zu erleben. Diese Gefühle können Sie auch erleben, wenn Sie von zu Hause aus arbeiten. Aber die Situation ist alles andere als aussichtslos. Hier finden Sie alles, was Sie über Angst am Arbeitsplatz wissen müssen, sowie praktische Strategien zur Reduzierung und Bewältigung von Stress am Arbeitsplatz.

Angst am Arbeitsplatz oder Angststörung

Erstens ist es nicht immer einfach zu sagen, ob Sie Angst am Arbeitsplatz oder Symptome einer Angststörung haben. Wie werden Sie sie voneinander unterscheiden? Ihre Angst beschränkt sich auf die Arbeit.

Hier sind einige der wichtigsten Anzeichen für Angst am Arbeitsplatz:

• An den freien Tagen fühlst du dich ziemlich gut und deine Angst nimmt ab.
• Wenn Sie von Montag bis Freitag arbeiten, wird Ihr Wochenende von Gefühlen der Angst und Furcht überschattet, besonders wenn Sie an die Arbeit denken.
• Aufgrund der wettbewerbsorientierten Arbeitskultur fällt es Ihnen schwer, mit Kollegen zu sprechen, aber Sie haben kein Problem damit, mit Menschen außerhalb der Arbeit zu sprechen.

Woher wissen Sie, wann Ihre Symptome mit einer generalisierten Angststörung oder einer anderen Angststörung zusammenhängen könnten? Die Symptome einer Angststörung sind „anhaltend, konsistent und wirken sich negativ auf mehrere Aspekte Ihres Lebens aus“.

Der Hauptunterschied zwischen den beiden besteht darin, dass sich Arbeitsplatzangst im Allgemeinen als Reaktion auf Stress bei der Arbeit entwickelt. Angststörungen hingegen neigen dazu, sich unabhängig von Ihren Arbeitsumständen zu entwickeln und fortzubestehen.

Angst am Arbeitsplatz kann überwältigend und unerbittlich erscheinen. Aber mit ein paar kleinen Schritten können Sie Stress am Arbeitsplatz erfolgreich überwinden oder kontrollieren.

Meine Arbeit und Trigger

Stressauslöser am Arbeitsplatz sind nicht immer offensichtlich. Das Aufschreiben der Zeiten, in denen Sie sich im Laufe des Tages nervös fühlen, hilft Ihnen, Muster oder Auslöser zu finden. Vielleicht fühlen Sie sich vor wöchentlichen Teambesprechungen regelmäßig nervös und übel, oder Sie haben Schwierigkeiten, sich auf irgendetwas zu konzentrieren, nachdem Sie sich mit einem bestimmten Kollegen getroffen haben. Vielleicht haben Sie zu viel Arbeit, die Sie nicht mehr kontrollieren können. Das Identifizieren spezifischer Situationen, die Ihr Stressniveau erhöhen, kann Ihnen helfen, die beste Strategie für den zukünftigen Umgang mit ihnen zu finden.

Was-wäre-wenn-Sorgen sind eine häufige Art von Angst am Arbeitsplatz. Um besser zu verstehen, was vor sich geht, und mögliche Lösungen zu erkunden, können Sie versuchen, sich diese „Was-wäre-wenn“-Fragen zu stellen, bis Sie Ihre zugrunde liegende Angst aufdecken. Wenn Sie feststellen, dass Sie die Anzeichen von Stress und Angst an Ihrem derzeitigen Arbeitsplatz nicht beseitigen können, sollten Sie Ihren Arbeitsplatz wechseln.

Tipps zum Abbau von Angst am Arbeitsplatz

Unterstützen Sie sich mit den gleichen ermutigenden Worten, die Sie einem Freund oder Kollegen sagen würden.

Üben Sie konstruktive – nicht destruktive – Kritik!

Seien Sie objektiv.

Sei offen für Neues.

Nutzen Sie Herausforderungen am Arbeitsplatz zu Ihrem Vorteil