Kako se rešiti anksioznosti koja utiče na moj posao?

Drhte vam ruke, znoje vam se dlanovi, a želudac vam se okreće nekontrolirano. Svi smo tu bili ponekad i to su uobičajene teskobe i nervoze pre sastanka i utiču na vaš posao, jer ste zabrinuti za ono šta ćete reći i kako će to uticati na vašu prezentaciju pred ostalima.

Ono što možete napraviti kako bi sprečili ove neugodne reakcije su priprema i tehnike opuštanja. Upoznavanje novih ljudi, prezentacija ili sastanak može potaknuti teskobu, ali ako se osećate spremno, samopouzdanje će vam porasti, a sa time ćete biti mirniji i sabraniji.

Disanje

Umirite disanje, ako imate uvete prilegnite i osetite kako vam se stomak uzdiže i spušta vazduhom. Ako ne možete leći probajte sesti,ili smiriti misli disanjem i zatvorenih očiju zamisliti sliku koja vas inače smiruje kako bi što bolje dovršili zadati posao.

Pripremite materijale

Napravite plan i program svega što mislite izgovoriti, pripremite rezervne materijale ako vam npr. računar zablokira, stvorite strukturu sa svim informacijama koje mislite predstaviti ostalima na sastanku i pripremite pitanja koja mislite da bi se mogla pojaviti kao tema.

Znanje i sigurnost u baratanje činjenicama će pomoći ili barem smanjiti strah.

Imajte razumijevanja za sebe

Greške su sastavni deo života pa tako i onog poslovnog, a i ako pogrešite zapamtite da ništa nije večno i uvijek možete popraviti učinjeno.

Ako vam scenario u kojem zamišljate da nekoga zovete pogrešnim imenom stvara panični napad pokušajte ga rešiti humorom. Izvinite se osobi uz smešak i pokušajte okrenuti stvari na ležerniji pristup koji vam niko sigurno neće zameriti.

Izvor slike: Unsplash

PickJobs stres sastanak priprema humor znanje sigurnost smireno disanje strah posao